Radzenie sobie ze stresem w środowisku akademickim

Termin szkolenia: 21.05.2024 - ONLINE (platforma clickmeeting)
Godziny szkolenia: 10.00-15.00
Cena szkolenia za jedną osobę: 597,00 zł + VAT 23%
(zw. z podatku VAT w przypadku gdy szkolenie finansowane będzie ze środków publicznych)

Program szkolenia:

  1. Definicja i rozumienie stresu:

    • Co to jest stres i jakie są jego źródła w kontekście środowiska uczelnianego.
    • Różnica między stresem pozytywnym a negatywnym.

  2. Identyfikacja źródeł stresu w środowisku akademickim:

    • Presja publikacyjna i wymogi badawcze.
    • Wywieranie presji na młodych naukowców i doktorantów.
    • Zbalansowanie obowiązków dydaktycznych, badawczych i administracyjnych.

  3. Fizjologia stresu i jego wpływ na organizm:

    • Jak nasz organizm reaguje na stres i jakie są długoterminowe konsekwencje chronicznego stresu.
    • Mechanizmy neurologiczne i hormonalne odpowiedzi na stres.

  4. Narzędzia do radzenia sobie ze stresem w pracy naukowej:

    • Techniki oddechowe i relaksacyjne.
    • Praktyki mindfulness i medytacja.
    • Zarządzanie czasem i priorytetyzacją zadań.

  5. Budowanie odporności psychicznej:

    • Jak rozwijać elastyczność psychiczną i adaptacyjność w obliczu wyzwań.
    • Rola wsparcia społecznego i sieci wsparcia na uczelni.

  6. Szkolenie interpersonalne w kontekście stresu:

    • Jak komunikować swoje potrzeby w sytuacjach presji i oczekiwań.
    • Budowanie pozytywnych relacji z kolegami i studentami jako bufor przeciwko stresowi.

  7. Znaczenie dbałości o zdrowie fizyczne w kontekście radzenia sobie ze stresem:

    • Związek aktywności fizycznej z poziomem stresu.
    • Wpływ diety i snu na poziom stresu i zdolność radzenia sobie z nim.

  8. Przemyślane strategie na uczelni w zakresie wsparcia pracowników w radzeniu sobie ze stresem:

    • Jakie narzędzia i wsparcie mogą być dostępne dla pracowników uczelni.
    • Rola doradców psychologicznych i programów wsparcia dla pracowników.

Co zapewniamy:

- materiały szkoleniowe (w wersji elektronicznej)
- wyspecjalizowaną kadrę
- liczebność grupy dostosowaną do specyfiki tematu szkolenia
- laminowane certyfikaty wysłane pocztą tradycyjną

 

WYPEŁNIJ FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY